শীতকালে হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়, কারণ এই সময় রক্তচাপ স্বাভাবিকের তুলনায় অনেক বেশি হতে পারে। শীতের সকালে সঠিক অভ্যাস মেনে চললে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি কমানো সম্ভব।
শীতে রক্তবাহ গুলো সংকুচিত হয়ে যায়, ফলে রক্ত সঞ্চালন বাধাগ্রস্ত হয় এবং রক্তচাপ বেড়ে যায়। এতে হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা বাড়ে। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, শীতের সকালে ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গেই হঠাৎ লেপ-কম্বল থেকে বেরিয়ে পড়া উচিত নয়।
প্রথমে ২০-৩০ সেকেন্ড বিছানায় উঠে বসে থাকুন। তারপর ধীরে ধীরে পা নামিয়ে বিছানার পাশে এক মিনিট অপেক্ষা করুন। এতে রক্তসঞ্চালন স্বাভাবিক হবে এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমবে।
ভালো অভ্যাসে সুস্থ হৃদয়:
শীতের সময়ে কিছু সাধারণ নিয়ম মেনে চললে হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকাংশে কমানো সম্ভব। যেমন:
১. তামাক ও অ্যালকোহল বর্জন: এগুলো হৃদযন্ত্রের জন্য ক্ষতিকর।
২. স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস: জাংক ফুড পরিহার করুন এবং ফাইবারসমৃদ্ধ খাবার খেতে চেষ্টা করুন।
৩. নিয়মিত শরীরচর্চা: অল্প হলেও প্রতিদিন শরীরচর্চা করা জরুরি।
৪. পর্যাপ্ত পানি পান করুন: শরীর হাইড্রেটেড রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
৫. লবণ ও চিনি কম খান: অতিরিক্ত লবণ এবং চিনি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ:
হার্ট অ্যাটাকের সময় লক্ষণ পুরুষ ও নারীদের মধ্যে ভিন্ন হতে পারে।
১. পুরুষদের ক্ষেত্রে: প্রধান লক্ষণ হলো বুকে তীব্র ব্যথা।
২. নারীদের ক্ষেত্রে: শ্বাসকষ্ট, অস্বস্তি, ঘাড় বা চোয়ালে ব্যথা দেখা দিতে পারে।
৩. ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে: গ্যাস্ট্রিকের মতো হালকা বুকে ব্যথা হতে পারে।
অন্য সাধারণ লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে:
১.হালকা মাথাব্যথা
২. অকারণে ঠান্ডা ঘাম
৩. চোয়াল, ঘাড় বা বাম হাতে ব্যথা
শীতে এই অভ্যাসগুলো মেনে চলার পাশাপাশি হৃদরোগের লক্ষণ সম্পর্কে সচেতন থাকুন। আপনার এবং আপনার পরিবারের সুস্থতা নিশ্চিত করতে এই নিয়মগুলো অনুসরণ করুন।
সূত্র: এবিপি লাইভ
