সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর কী করা উচিত:

১. খুব ভোরে ঘুম থেকে উঠে যার যার ধর্ম পালন করুন।

২. বাসি মুখে কয়েক চুমুক পানি পান করুন।

৩. খালি পেটে লেবুর রস মিশিয়ে কুসুম গরম পানি পান করুন।

৪. ৩০ মিনিট পর একটু কাঁচা আদা খান।

৫. ৩০ মিনিট পর এলাচ, দারুচিনি ও লবঙ্গ খান।

৬. ১/২ কোষ রসুন, একটি কাঁচা পেঁয়াজ, একটি সিদ্ধ ডিম, পর্যাপ্ত সালাদ খান।

৭. নাস্তার ৩০ মিনিট পর যে কোন ফলের জুস খেতে পারেন।

৮. ৩০ মিনিট পর গ্রীণ টি/ কফি পান করুন।

৯. ভোরে ধর্মীয় উপাসনা শেষ করে ৪৫/৬০ মিনিট হাঁটুন, শারীরিক অন্যান্য বেয়াম করুন, ঘাম ঝরান।

১০. গোসল করুন ও নিজ নিজ কর্মস্থলে চলে যান।

১১. কম কম খাবেন, ওয়েলি, ডুবা তেলে ভাজা খাবার, ফাস্টফুড, ছপ ড্রিন্কস, পোড়া খাবার, খারাপ কোলেস্টেরলের খাদ্য বর্জন করুন।

১২. লন্বা সময় বসে না থেকে ১ ঘন্টা পর পর চেয়ার থেকে উঠে হাঁটা হাঁটি করুন।

১৩. ধর্মীয় অনুশাসন মেনে চলুন।

১৪. সকলের সাথে ভালো ব্যবহার করুন।

সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর কী করা উচিত নয়:

১. ঘুম থেকে ওঠার পরই মোবাইল টিপাটিপি করা যাবে না।

২. সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর ভুলেও গার্লফ্রেন্ড অথবা বয়ফ্রেন্ডের সাথে কথা বলা যাবে না।

৩. সকালে ঘুম থেকে জাগার পরেই প্রথম কাজ হওয়া উচিত- বিছানা ত্যাগ করে ফ্রেশ হয়ে নেওয়া।

৪. মাথায় রাখতে হবে নিজের মধ্যে কোনো ভাবেই যেন কামভাবের উৎপত্তি না ঘটে।

৫. পারলে ঘুম থেকে জাগার পরই সকাল সকাল গোসল করে ফেলুন।এটি অনেক কাজ দিবে।

৬. মোদ্দাকথা সকালে ঘুম থেকে জাগার পরই বিছানায় আর শুয়ে থাকা যাবে না।

৭. ঘুম থেকে জাগার পরেও বিছানায় শুয়ে থাকার অর্থ হলো মাথায় নানান আকাম-কুকাম ঘুরপাক খাওয়ার সমুহ সম্ভাবনা।

৮. চেষ্টা করতে হবে ঘুম থেকে জেগে ওঠার পর বিছানায় যেন কোনো অনুৎপাদনশীল কাজে সময় ব্যয় না হয়।